terça-feira, 12 de março de 2013


PROGRAMA DA DISCIPLINA

1. Curso de Licenciatura em Educação Física

2. Disciplina: Musculação – SAU566

3. Carga Horária: 60 horas

4. Professor: Cloud Kennedy Couto de Sá (Currículo Lattes: http://lattes.cnpq.br/70505587667299)

5. Ementa:
Estudo teórico prático do sistema locomotor, com revisão anatômica por articulações com noções e emprego da musculação por grupos musculares  e seus respectivos exercícios.

6. Objetivos:
Geral:
Apresentar e discutir os fundamentos, metodologia e diretrizes de prescrição do treinamento resistido para indivíduos aparentemente saudáveis e para grupos especiais.
Específicos:
- Estudar a aplicação e avaliação dos testes de em exercícios resistidos.
- Estudar os princípios básicos do treinamento de força.
- Estudar os equipamentos, meios e métodos de exercícios resistidos.
- Subsidiar a compreensão da técnica dos exercícios resistidos e da assistência em sua execução.
- Apresentar as diretrizes que norteiam a montagem de programas de exercícios resistidos.
- Discutir fundamentos fisiológicos, cinesiológicos, biomecânicos e metodológicos aplicados à prescrição de exercícios resistidos para promoção de saúde e qualidade de vida e potencialização de habilidades atléticas.
- Subsidiar a compreensão das diretrizes de prescrição de exercício resistidos em diversos grupos ou em condições clínicas especiais (mulher, idoso, criança, hipertensão, diabetes, obesidade...).

 7. Conteúdo Programático:
I – Panorama geral e aspectos conceituais
II – Fundamentos Fisiológicos aplicados ao TCR
III – Bases biomecânicas e cinesiológicas do TCR
IV – Exercícios básicos do TCR
V – Variáveis básicas e agudas do TCR
VII – Avaliação das características treináveis no TCR
VI – Manipulação das variáveis básicas na composição de programas de TCR
VII – Métodos de TCR
VIII – TCR em situações especiais

8. Metodologia:
           Serão utilizadas aulas expositivas, apresentação de vídeos, seminários e discussão de evidências aplicadas ao treinamento resistido.

9. Recursos:
          Quadro branco, pincel para quadro branco, datashow, sala de musculação equipada.

10. Avaliação:
- 1. Prova teórica (10,0 pontos)
- 2. Prova Prática 1 (10,0 pontos)
- 3. Prova Prática 2 (10,0 pontos)

11.  Bibliografia básica:
1. AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. The Recommended Quantity and Quality of Exercise for Developing and Maintaining Cardiorespiratory and Muscular Fitness, and Flexibility in Healthy Adults. Med Sci Sports Exerc 1998; 30: 1-34.
2. AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. Diretrizes do ACSM para os testes de esforço e sua prescrição. 7 ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan; 2007.
3. AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. Progression Models in Resistance Training for Healthy Adults. Med Sci Sports Exerc 2009; 41: 687-708.
4. MCARDLE, W. D.; KATCH, F. I. e KATCH, V. L. Fisiologia do Exercício: Energia, Nutrição e Desempenho Humano. (6ª ed.). Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2008.                                     
5. NATIONAL STRENGTH AND CONDITIONING ASSOCIATION. CSCS® Paper/Pencil Exam Candidate Handbook. Disponível em: http://www.nsca-lift.org/nscapdf/download/Handbook_CSCS.pdf. Acesso em: 02 de setembro de 2009.
6. FLECK SJ, KRAEMER WJ. Fundamentos do treinamento de força muscular. (3ª ed.) Porto Alegre: Artmed, 2006.
7. ENOKA, ROGER M. Bases Neuromecânicas da Cinesiologia. (2ª ed.) São Paulo: Manole, 2000.